時令養生 小寒物語
小寒物語
小寒是一個反映氣溫變化的時令,這個時節是一年中最寒冷的時期,從字面上來看,
似乎這個時期還不是最冷的,因為在小寒後面還有大寒,可是在這個時節溫度確實是最低的/
俗話說:熱在三伏,冷在三九,一般說的就是這個時節/
小寒是每年的陽曆一月五日至七日間,今年乙未年在台灣是一月六日早上六點零八分卯時小寒入節,其八字是乙未年己丑月丁亥日癸卯時/
當天太陽運行到黃經二百八十五度,正午用圭表測日影影長為三點零五公尺,等於古代的一丈二尺四分/
當晚觀測北斗七星的斗柄指向丑,即東北北方向,這個階段一般是農曆的十二月/
小寒時節,各地都處於溫度最低的時期,這個時節各地區的氣溫不同,
東北北部地區的氣溫在零下三十度c左右,午後最高氣溫平均也不過零下二十度c,
特殊的自然條件,造就了東北這樣一個冰雕玉琢的世界,黑龍江`蒙古和新疆以北的地區及藏北高原,
平均氣溫在零下二十度c上下,而附近的河套以西地區平均氣溫在零下十度c上下,也是一派嚴冬的景象/
到秦嶺`淮河一線,平均氣溫則在零度c左右,此線以南已經沒有季節性的凍土,冬作物也沒有明顯的過冬期,
這時的江南地區平均氣溫一般在五度c左右,雖然田野裡仍是充滿生機,但有時冷空氣南下,也會造成農作物的危害/
小寒季節特徵
小寒中的三候分別是:一候雁北鄉.,二候鵲始巢.,三候雉始鶌/
古人認為侯鳥中,大雁是順陰陽而遷移,此時陽氣已動,所以大雁開始向北遷移/
二候天氣寒冷,喜鵲也耐不住寒冷,不得不築巢度過一個溫暖的冬天,
到了三候,野雞接近四九時,會感陽氣的生長,穿行於落葉枯枝中,
在冰天雪地中尋找食物,不時地鳴叫,尋覓著自己的夥伴/
小寒民俗
小寒節中還有一個臘八節,臘八節就是臘月的初八這一天 ,是華人地區一個重要的節日,
這個節日源於中國的祭祀活動,據說這一天是釋迦牟尼佛成佛日/
所以在這一天 有吃臘八粥的習俗,另外民間還有醃製臘八蒜,吃臘八豆腐,臘八麵的習俗/
小寒勝大寒,三九進補須注意
我們通常會認為大寒冷於小寒,其實根據氣象紀錄,小寒是比大寒冷的,可以說是全年二十四個節氣中最冷的節氣/
(暑練三伏,冬練三九)這些都說明,冬季持續運動對身體健康是非常有益的/
事實也証明,此時參加戶外體育活動,身體受到寒冷的刺激,肌肉`血管不停地收縮,
能夠促使心臟跳動加快,呼吸加深,體內新陳代謝作用增強,身體產生的熱量增加/
同時,由於大腦皮質興奮性增強,使體溫調節中樞的能力明顯提高 ,
有利於靈敏`準確地調節體溫,如此.,人的抗寒能力將明顯增強/
三九進補須注意
人們常說:三九補一冬,來年無病痛/對於正值三九寒天的小寒時節,
在達到進補促進健康,預防疾病的過程中,需要注意以下三個方面:
1`切勿跟風進補
例如雞湯就不是所有人都能喝的,雞湯營養豐富,所含的營養物質是從雞油`雞皮`雞肉和雞骨溶解出的少量水溶性小分子,
蛋白質僅為雞肉的百分之七左右,而湯裡的雞油大都屬於飽和脂肪酸,正是雞湯中這一特有的營養成分和刺激作用,
所以像膽道疾病患者,腎功能不全者,都不宜飲用雞湯/
2`不可無病進補
無病進補,即增加開支,又會傷害身體,如服用魚肝油過量會引起中毒,
長期服用葡萄糖會導致肥胖,同時,進補並非多多益善,過量服用是有害的/
3`注意虛實之分
中醫的治療原則是虛者補之,虛則補,不虛則正常飲食就可以了,同時應當分清補品的性能和適用範圍,
是否適合自己,進補的作用主要是補虛益損,而虛又分氣虛`血虛`陰虛和陽虛四種,各有各自不同的補法/
小寒十二月節氣可坐功
功法:每天子時`丑時,盤坐,右小腿稍向前放,右大腿壓在左小腿上,右手掌按在右腳掌上方,
左手盡力向上托,手心朝上,指尖朝向右方,轉頭目視上托之手,然後,交換左右手足重複坐功,
左右各做十五次,最後叩齒`咽津,吐納/
主治:胃脘疼痛`腹脹`身體沉重`營衛氣蘊`黃疸`大小便不暢,心下急痛等/
身體的虛與實
體虛或體實的人,幾方面的表現必然是一致的,如果有其中一項與其他任何一項不一致,必定是身體病態的反常現象/
氣血充實像江河 氣血虛弱像小溪
食量大 食量小
氣血充實脈搏有力 氣血虛弱脈搏虛弱
身體偏熱 身體偏涼
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